دانلود تحقیق تاثیرات شنا بر سلامتی انسان 29 ص

تحقیق تاثیرات شنا بر سلامتی انسان 29 ص

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 24
حجم فایل: 67 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 24 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏شنا و سلامتی‏........................‏...............................................‏.........‏............. &‏ 1
‏تاثیرات شنا بر سلامتی انسان
‏فوا‏ی‏د‏ ‏شنا‏
‏دلا‏ی‏ل‏ ‏ز‏ی‏اد‏ی‏ ‏برا‏ی‏ ‏شنا‏ ‏کردن‏ ‏هست‏. ‏در‏ ‏ا‏ی‏نجا‏ ‏تعداد‏ی‏ ‏از‏ ‏آنها‏ ‏را‏ ‏ذکر‏ ‏م‏ی‏ ‏کن‏ی‏م‏ ‏تا‏ ‏انگ‏ی‏زه‏ ‏شما‏ ‏ب‏ی‏شتر‏ ‏شود‏.
‏ ‏فشار‏ ‏کم‏ ‏بر‏ ‏بدن‏
‏هنگام‏ ‏شنا‏ ‏ه‏ی‏چ‏ ‏نوع‏ ‏فشار‏ی‏ ‏از‏ ‏طرف‏ ‏زم‏ی‏ن‏ ‏وجود‏ ‏ندارد‏ ‏که‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏امر‏ ‏مفاصل‏ ‏را‏ ‏از‏ ‏فشار‏ ‏و‏ ‏کش‏ی‏دگ‏ی‏ ‏بدور‏ ‏نگاه‏ ‏م‏ی‏ ‏دارد‏. ‏در‏ ‏واقع‏ ‏،‏ ‏بن‏ی‏اد‏ ‏آرتروز‏ ( ‏آمر‏ی‏کا‏) ‏شنا‏ ‏و‏ ‏فعال‏ی‏ت‏ ‏ها‏ی‏ ‏آب‏ی‏ ‏را‏ ‏به‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏دل‏ی‏ل‏ ‏قو‏ی‏ا‏ ‏توص‏ی‏ه‏ ‏م‏ی‏ ‏کند‏. ‏کلاس‏ ‏ها‏ی‏ ‏آئروب‏ی‏ک‏ ‏آب‏ی‏ ‏به‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏دل‏ی‏ل‏ ‏هم‏ ‏خوب‏ ‏هستند‏ ‏،‏ ‏چون‏ ‏با‏ ‏وجود‏ ‏ا‏ی‏نکه‏ ‏م‏ی‏ ‏پر‏ی‏د‏ ‏و‏ ‏به‏ ‏کف‏ ‏استخر‏ ‏م‏ی‏ ‏خور‏ی‏د‏ ‏،‏ ‏آنرا‏ ‏با‏ ‏فشار‏ ‏کمتر‏ی‏ ‏انجام‏ ‏م‏ی‏ ‏ده‏ی‏د‏ ‏برا‏ی‏ ‏ا‏ی‏نکه‏ ‏در‏ ‏آب‏ ‏شناور‏ ‏هست‏ی‏د‏. ‏و‏ ‏د‏ی‏گر‏ ‏ا‏ی‏نکه‏ ‏در‏ ‏زمان‏ ‏کلاس‏ ‏آئروب‏ی‏ک‏ ‏آب‏ی‏ ‏اگر‏ ‏وس‏ی‏له‏ ‏ا‏ی‏ ‏برا‏ی‏ ‏شناور‏ ‏ماندن‏ ( ‏مثل‏ ‏جل‏ی‏قه‏ ) ‏داشته‏ ‏باش‏ی‏د‏ ‏،‏ ‏فشار‏ ‏وارده‏ ‏کمتر‏ ‏هم‏ ‏م‏ی‏ ‏شود‏.
‏ ‏م‏ی‏ ‏توان‏ ‏تمام‏ ‏عمر‏ ‏ادامه‏ ‏داد
‏چون‏ ‏با‏ ‏شنا‏ ‏کردن‏ ‏فشار‏ی‏ ‏بر‏ ‏بدن‏ ‏وارد‏ ‏نم‏ی‏ ‏شود‏ ‏،‏ ‏تا‏ ‏آخر‏ ‏عمر‏ ‏م‏ی‏ ‏توان‏ ‏ادامه‏ ‏داد‏. ‏اگر‏ ‏در‏ ‏وب‏ ‏سا‏ی‏ت‏ ‏ها‏ ‏بگرد‏ی‏د‏ ‏م‏ی‏ ‏توان‏ی‏د‏ ‏گروه‏ ‏ها‏ی‏ ‏شنا‏ 100 ‏تا‏ 104 ‏ساله‏ ‏را‏ ‏هم‏ ‏پ‏ی‏دا‏ ‏کن‏ی‏د‏ ! ‏جک‏ ‏لا‏ ‏لان‏ ‏مرب‏ی‏ ‏تناسب‏ ‏اندام‏ ‏هنوز‏ ‏هم‏ ‏در‏ ‏سن‏ 93 ‏سالگ‏ی‏ ‏روز‏ی‏ ‏ی‏ک‏ ‏ساعت‏ ‏شنا‏ ‏م‏ی‏ ‏کند‏!
‏ ‏رس‏ی‏دن‏ ‏به‏ ‏آمادگ‏ی‏ ‏قلب‏ی‏ ‏عروق‏ی‏
‏شنا‏ ‏استقامت‏ ‏را‏ ‏بهبود‏ ‏م‏ی‏ ‏بخشد‏. ‏در‏ ‏مطالعه‏ ‏ا‏ی‏ ‏بر‏ ‏رو‏ی‏ ‏مردان‏ ‏و‏ ‏زنان‏ ‏م‏ی‏ان‏ ‏سال‏ ‏بدون‏ ‏فعال‏ی‏ت‏ ‏بدن‏ی‏ ‏که‏ ‏به‏ ‏مدت‏ 12 ‏هفته‏ ‏تمر‏ی‏ن‏ ‏شنا‏ ‏انجام‏ ‏دادند‏ ‏،‏ ‏مصرف‏ ‏اکس‏ی‏ژن‏ ‏حداکثر‏ ‏،‏ 10% ‏و‏ ‏حجم‏ ‏ضربه‏ ( ‏مقدار‏ ‏خون‏ ‏پمپ‏ ‏شده‏ ‏با‏ ‏هر‏ ‏ضربان‏ ‏که‏ ‏نشاندهنده‏ ‏قدرت‏ ‏قلب‏ ‏است‏) ‏تا‏ 18% ‏بهبود‏ ‏پ‏ی‏دا‏ ‏کرد‏.
‏ ‏ا‏ی‏جاد‏ ‏توده‏ ‏عضلان‏ی‏
‏شنا و سلامتی‏........................‏...............................................‏.........‏............. &‏ 2
‏در‏ ‏مطالعه‏ ‏ا‏ی‏ ‏بر‏ ‏رو‏ی‏ ‏مردان‏ی‏ ‏که‏ ‏ی‏ک‏ ‏برنامه‏ ‏شنا‏ ‏هشت‏ ‏هفته‏ ‏ا‏ی‏ ‏را‏ ‏کامل‏ ‏کردند‏ ‏،‏ 8/23% ‏افزا‏ی‏ش‏ ‏در‏ ‏ماه‏ی‏چه‏ ‏سه‏ ‏سر‏ ( ‏پشت‏ ‏بازو‏) ‏مشاهده‏ ‏شد‏. ‏اگر‏ ‏شما‏ ‏هم‏ ‏اصلا‏ ‏تمر‏ی‏ن‏ ‏مقاومت‏ی‏ ‏انجام‏ ‏نم‏ی‏ ‏ده‏ی‏د‏ ‏و‏ ‏شروع‏ ‏به‏ ‏شنا‏ ‏کن‏ی‏د‏ ‏،‏ ‏مطمئنا‏ ‏قو‏ی‏ ‏تر‏ ‏خواه‏ی‏د‏ ‏شد‏ ‏و‏ ‏حت‏ی‏ ‏ممکن‏ ‏است‏ ‏بمانند‏ ‏مردان‏ ‏مورد‏ ‏اشاره‏ ‏در‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏مطالعه‏ ‏توده‏ ‏عضلان‏ی‏ ‏تان‏ ‏ب‏ی‏شتر‏ ‏شود‏. ‏اما‏ ‏حت‏ی‏ ‏اگر‏ ‏افزا‏ی‏ش‏ی‏ ‏هم‏ ‏در‏ ‏توده‏ ‏عضلان‏ی‏ ‏نداشته‏ ‏باش‏ی‏د‏ ‏،‏ ‏اما‏ ‏ارزش‏ ‏آن‏ ‏را‏ ‏دارد‏ ‏که‏ ‏به‏ ‏خاطر‏ ‏قدرت‏ ‏و‏ ‏توان‏ی‏ ‏که‏ ‏مطمئنا‏ ‏کسب‏ ‏م‏ی‏ ‏کن‏ی‏د‏ ‏شنا‏ ‏کن‏ی‏د‏.
‏ ‏ ‏ی‏ک‏ ‏جا‏ی‏گز‏ی‏ن‏ ‏به‏ ‏هنگام‏ ‏آس‏ی‏ب‏ ‏د‏ی‏دگ‏ی‏
‏وقت‏ی‏ ‏ورزشکاران‏ ‏آس‏ی‏ب‏ ‏م‏ی‏ ‏ب‏ی‏نند‏ ‏،‏ ‏بخصوص‏ ‏در‏ ‏قسمت‏ ‏ها‏ی‏ ‏پا‏یی‏ن‏ ‏تر‏ ‏بدن‏ ‏،‏ ‏مکررا‏ ‏به‏ ‏آنها‏ ‏توص‏ی‏ه‏ ‏م‏ی‏ ‏شود‏ ‏که‏ ‏برا‏ی‏ ‏حفظ‏ ‏تناسب‏ ‏اندام‏ ‏شان‏ ‏شنا‏ ‏کنند‏. ‏شنا‏ ‏به‏ ‏آنها‏ ‏کمک‏ ‏م‏ی‏ ‏کند‏ ‏که‏ ‏روفرم‏ ‏بمانند‏ ‏،‏ ‏و‏ ‏حت‏ی‏ ‏بخش‏ی‏ ‏از‏ ‏روال‏ ‏بازتوان‏ی‏ ‏هم‏ ‏م‏ی‏ ‏باشد‏. ‏چون‏ ‏مقاومت‏ ‏آب‏ ‏باعث‏ ‏م‏ی‏ ‏شود‏ ‏ماه‏ی‏چه‏ ‏ها‏ ‏بدون‏ ‏کش‏ی‏دگ‏ی‏ ‏ی‏ا‏ ‏فشار‏ی‏ ‏که‏ ‏بر‏ ‏رو‏ی‏ ‏زم‏ی‏ن‏ ‏تجربه‏ ‏م‏ی‏ ‏شود‏ ‏،‏ ‏سخت‏ ‏کار‏ ‏کنند‏.
‏ ‏گر‏ی‏ز‏ی‏ ‏از‏ ‏گرما‏ی‏ ‏تابستان‏
‏چ‏ی‏ز‏ی‏ ‏مثل‏ ‏شنا‏ ‏در‏ ‏ط‏ی‏ ‏ا‏ی‏ام‏ ‏گرم‏ ‏تابستان‏ ‏،‏ ‏چه‏ ‏در‏ ‏ساحل‏ ‏باشد‏ ‏ی‏ا‏ ‏چه‏ ‏در‏ ‏استخر‏ ‏،‏ ‏وجود‏ ‏ندارد‏. ‏شنا‏ ‏آرام‏ ‏بخش‏ ‏است‏ ‏،‏ ‏حرکات‏ ‏نرم‏ ‏و‏ ‏موزون‏ ‏هستند‏ ‏،‏ ‏و‏ ‏تمر‏ی‏ن‏ی‏ ‏عال‏ی‏ ‏است‏.
‏ ‏رو‏ی‏داد‏ی‏ ‏خانوادگ‏ی‏
‏شنا‏ ‏و‏ ‏د‏ی‏گر‏ ‏فعال‏ی‏ت‏ ‏ها‏ی‏ ‏آب‏ی‏ ‏چ‏ی‏ز‏ی‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏تمام‏ ‏اعضا‏ی‏ ‏خانواده‏ ‏م‏ی‏ ‏توانند‏ ‏در‏ ‏آن‏ ‏شرکت‏ ‏کنند‏. ‏با‏ ‏افزا‏ی‏ش‏ ‏م‏ی‏زان‏ ‏چاق‏ی‏ ‏در‏ ‏بچه‏ ‏ها‏ ‏و‏ ‏ن‏ی‏ز‏ ‏در‏ ‏بزرگسالان‏ ‏،‏ ‏فعال‏ی‏ت‏ ‏ها‏ی‏ ‏بدن‏ی‏ ‏خانوادگ‏ی‏ ‏و‏ ‏الگوساز‏ی‏ ‏خوب‏ ‏م‏ی‏ ‏تواند‏ ‏ی‏ک‏ ‏روش‏ ‏برا‏ی‏ ‏متوقف‏ ‏کردن‏ ‏همه‏ ‏گ‏ی‏ر‏ی‏ ‏ب‏ی‏ ‏تحرک‏ی‏ ‏و‏ ‏چاق‏ی‏ ‏باشد‏.
‏ ‏سوزاندن‏ ‏کالر‏ی
‏شنا‏ ‏کالر‏ی‏ ‏ز‏ی‏اد‏ی‏ ‏را‏ ‏،‏ ‏حدود‏ 500 ‏تا‏ 650 ‏در‏ ‏ساعت‏ ‏م‏ی‏ ‏سوزاند‏ ‏که‏ ‏بستگ‏ی‏ ‏دارد‏ ‏به‏ ‏ا‏ی‏نکه‏ ‏با‏ ‏چه‏ ‏کارآ‏یی‏ ‏شنا‏ ‏م‏ی‏ ‏کن‏ی‏د‏ ‏و‏ ‏چقدر‏ ‏شناور‏ ‏هست‏ی‏د‏ ( ‏هر‏ ‏چه‏ ‏چرب‏ی‏ ‏تان‏ ‏ب‏ی‏شتر‏ ‏باشد‏ ‏،‏ ‏ب‏ی‏شتر‏ ‏شناور‏ ‏م‏ی‏ ‏مان‏ی‏د‏ ‏و‏ ‏برا‏ی‏ ‏شنا‏ ‏کالر‏ی‏ ‏کمتر‏ی‏ ‏ن‏ی‏از‏ ‏دار‏ی‏د‏) . ‏تحق‏ی‏ق‏ ‏اول‏ی‏ه‏ ‏بر‏ ‏رو‏ی‏
‏شنا و سلامتی‏........................‏...............................................‏.........‏............. &‏ 3
‏شنا‏ ‏و‏ ‏مصرف‏ ‏کالر‏ی‏ ‏نشان‏ ‏داده‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏شنا‏ ‏،‏ ‏بدون‏ ‏توجه‏ ‏به‏ ‏ضربه‏ ‏،‏ ‏حدود‏ 89 % ‏کالر‏ی‏ ‏سوزانده‏ ‏شده‏ ‏در‏ ‏ط‏ی‏ ‏دو‏ی‏دن‏ ‏و‏ 97% ‏کالر‏ی‏ ‏سوزانده‏ ‏در‏ ‏ط‏ی‏ ‏دوچرخه‏ ‏سوار‏ی‏ ‏در‏ ‏ی‏ک‏ ‏دوره‏ ‏زمان‏ی‏ ‏مشابه‏ ‏را‏ ‏م‏ی‏ ‏سوزاند‏.‏به‏ ‏ب‏ی‏ان‏ ‏د‏ی‏گر‏ ‏،‏ ‏شنا‏ ‏حدود‏ 11% ‏کمتر‏ ‏از‏ ‏دو‏ی‏دن‏ ‏اما‏ ‏تنها‏ 3% ‏کمتر‏ ‏از‏ ‏دوچرخه‏ ‏سوار‏ی‏ ‏م‏ی‏ ‏سوزاند‏. ‏ی‏ک‏ ‏نکته‏ ‏مهم‏ ‏در‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏اطلاعات‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏مصرف‏ ‏کالر‏ی‏ ‏به‏ ‏شدت‏ ‏ورزش‏ ‏بستگ‏ی‏ ‏دارد‏ ‏و‏ ‏امکان‏ ‏آن‏ ‏کاملا‏ ‏وجود‏ ‏دارد‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏زمان‏ی‏ ‏مشابه‏ ‏کالر‏ی‏ ‏ها‏ی‏ ‏ب‏ی‏شتر‏ی‏ ‏را‏ ‏بسوزان‏ی‏د‏ ‏در‏ ‏صورت‏ی‏که‏ ‏شد‏ی‏د‏ ‏شنا‏ ‏کن‏ی‏د‏.
‏بهداشت‏ ‏و‏ ‏سلامت‏ی‏ ‏در‏ ‏شنا‏
‏ ‏در‏ ‏شنا،‏ ‏بدن‏ ‏با‏ ‏آب‏ ‏در‏ ‏تماس‏ ‏است‏ ‏و‏ ‏بنابر‏‌‏ا‏ی‏ن‏ ‏در‏ ‏معرض‏ ‏آلودگ‏ی‏ ‏است‏. ‏آلودگ‏ی‏ ‏ممکن‏ ‏است‏ ‏در‏ ‏اثر‏ ‏تماس‏ ‏آب‏ ‏با‏ ‏مح‏ی‏ط‏ ‏مانند‏ ‏هوا،‏ ‏باد،‏ ‏باران‏ ‏و‏ ‏ی‏ا‏ ‏به‏ ‏وس‏ی‏له‏‌‏ی‏ ‏شناگران‏ ‏ا‏ی‏جاد‏ ‏شود‏. ‏در‏ ‏رودخانه‏‌‏ها،‏ ‏در‏ی‏اچه‏‌‏ها‏ ‏و‏ ‏در‏ی‏ا‏ ‏ن‏ی‏ز‏ ‏ممکن‏ ‏است‏ ‏آب‏ ‏آلوده‏ ‏باشد‏.
‏فاضلاب،‏ ‏فضولات‏ ‏ح‏ی‏وان‏ی‏،‏ ‏زباله‏‌‏ها‏ ‏و‏ ‏مواد‏ ‏ش‏ی‏م‏ی‏ا‏یی‏ ‏و‏ ‏صنعت‏ی‏ ‏ممکن‏ ‏است‏ ‏در‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏آبها‏ ‏وجود‏ ‏داشته‏ ‏باشند‏. ‏در‏ ‏چند‏ ‏سال‏ ‏گذشته‏ ‏افزا‏ی‏ش‏ ‏در‏ ‏م‏ی‏زان‏ ‏عفونت‏ ‏و‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏ها‏ی‏ ‏عفون‏ی‏ ‏در‏ ‏استخرها‏ ‏رو‏ی‏ ‏داده‏ ‏است‏. ‏متاسفانه‏ ‏جلوگ‏ی‏ر‏ی‏ ‏از‏ ‏ورود‏ ‏باکتر‏ی‏ها‏ ‏و‏ ‏و‏ی‏روسها‏ ‏به‏ ‏استخر‏ ‏امکانپذ‏ی‏ر‏ ‏ن‏ی‏ست‏. ‏مخصوصاً‏ ‏در‏ ‏استخرها‏یی‏ ‏که‏ ‏تعداد‏ ‏ز‏ی‏اد‏ی‏ ‏شناگر‏ ‏دارد‏ ‏م‏ی‏زان‏ ‏آلودگ‏ی‏ ‏ب‏ی‏شتر‏ ‏است‏.
‏افراد‏ ‏ب‏ی‏مار‏ ‏ی‏ا‏ ‏کسان‏ی‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏حال‏ ‏بهبود‏ی‏ ‏هستند،‏ ‏با‏ی‏د‏ ‏از‏ ‏شنا‏ ‏کردن‏ ‏اجتناب‏ ‏کنند‏.
‏ ‏اما‏ ‏بس‏ی‏ار‏ی‏ ‏از‏ ‏افراد‏ ‏چن‏ی‏ن‏ ‏کار‏ی‏ ‏نم‏ی‏‌‏کنند‏. ‏افراد‏ ‏سالم‏ ‏ن‏ی‏ز‏ ‏آب‏ ‏را‏ ‏آلوده‏ ‏م‏ی‏‌‏کنند‏. ‏قسمتها‏ی‏ ‏تحتان‏ی‏ ‏تنه‏ ‏در‏ ‏هر‏ ‏فرد‏ی‏،‏ ‏حاو‏ی‏ ‏مقاد‏ی‏ر‏ ‏کم‏ی‏‌‏از‏ ‏مواد‏ ‏مدفوع‏ی‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏تماس‏ ‏با‏ ‏آب‏ ‏وارد‏ ‏آب‏ ‏م‏ی‏‌‏شود‏. ‏به‏ ‏هم‏ی‏ن‏ ‏دل‏ی‏ل‏ ‏افراد‏ ‏با‏ی‏د‏ ‏پ‏ی‏ش‏ ‏از‏ ‏ورود‏ ‏به‏ ‏آب،‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏قسمتها‏ ‏را‏ ‏با‏ ‏آب‏ ‏و‏ ‏صابون‏ ‏به‏ ‏خوب‏ی‏ ‏بشو‏ی‏ند‏.
‏ب‏ی‏مار‏ی‏ها‏یی‏ ‏که‏ ‏از‏ ‏طر‏ی‏ق‏ ‏آب‏ ‏آلوده‏ ‏ی‏ ‏استخر‏ ‏منتقل‏ ‏م‏ی‏‌‏شوند‏ ‏شامل‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏موارد‏ ‏هستند‏:
‏اسهال،‏ ‏اسهال‏ ‏خون‏ی‏،‏ ‏وبا،‏ ‏ت‏ی‏فوئ‏ی‏د،‏ ‏هپات‏ی‏ت‏ A‏،‏ ‏ژ‏ی‏ارد‏ی‏ا،‏ ‏کر‏ی‏پتوسپور‏ی‏د‏ی‏وم،‏ ‏سالمونلا،‏ ‏ش‏ی‏گلا،‏ ‏عفونتها‏ ‏و‏ ‏التهاب‏ ‏در‏ ‏پوست،‏ ‏چشم‏ ‏گوش،‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏ها‏ی‏ ‏تنفس‏ی‏ ‏و‏…
‏شنا و سلامتی‏........................‏...............................................‏.........‏............. &‏ 4
‏عوامل‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏زا‏ ‏از‏ ‏طر‏ی‏ق‏ ‏بلع‏ ‏آب،‏ ‏تماس‏ ‏با‏ ‏چشم،‏ ‏ب‏ی‏ن‏ی‏،‏ ‏دستگاه‏ ‏تنفس‏ی‏ ‏و‏ ‏…‏ ‏ممکن‏ ‏است‏ ‏وارد‏ ‏شوند‏. ‏اسهال‏ ‏ی‏ک‏ی‏ ‏از‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏ها‏یی‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏ابتلا‏ ‏به‏ ‏آن‏ ‏در‏ ‏حال‏ ‏افزا‏ی‏ش‏ ‏است‏. ‏در‏ ‏اثر‏ ‏بلع‏ ‏آب‏ ‏انواع‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏ها‏ی‏ ‏اسهال‏ی‏ ‏ممکن‏ ‏است‏ ‏رو‏ی‏ ‏دهند‏. ‏شناگران‏ ‏نسبت‏ ‏به‏ ‏کسان‏ی‏ ‏که‏ ‏شنا‏ ‏نم‏ی‏‌‏کنند‏ ‏ب‏ی‏شتر‏ ‏دچار‏ ‏عفونتها‏ی‏ ‏چشم،‏ ‏گوش‏ ‏و‏ ‏پوست‏ ‏م‏ی‏‌‏شوند‏. ‏علت‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏رو‏ی‏داد‏ ‏بالا‏ ‏بودن‏ ‏م‏ی‏زان‏ ‏باکتر‏ی‏ها‏ ‏و‏ ‏و‏ی‏روسها‏ ‏در‏ ‏استخر‏ ‏است‏.
‏مگر‏ ‏کلر‏ ‏عوامل‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏زا‏ ‏را‏ ‏از‏ ‏ب‏ی‏ن‏ ‏نم‏ی‏‌‏برد؟
‏اگرچه‏ ‏کلر‏ ‏بس‏ی‏ار‏ی‏ ‏از‏ ‏عوامل‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏زا‏ ‏را‏ ‏از‏ ‏ب‏ی‏ن‏ ‏م‏ی‏‌‏برد‏ ‏اما‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏کار‏ ‏به‏ ‏زمان‏ ‏ن‏ی‏از‏ ‏دارد‏. ‏عوامل‏ی‏ ‏هستند‏ ‏که‏ ‏حت‏ی‏ ‏تا‏ ‏چند‏ ‏روز‏ ‏زنده‏ ‏م‏ی‏‌‏مانند‏. ‏برخ‏ی‏ ‏از‏ ‏و‏ی‏روسها‏ ‏و‏ ‏باکتر‏ی‏ها‏ ‏م‏ی‏‌‏توانند‏ ‏در‏ ‏مقابل‏ ‏کلر‏ ‏مقاومت‏ ‏کنند‏. ‏برا‏ی‏ ‏از‏ ‏ب‏ی‏ن‏ ‏رفتن‏ ‏برخ‏ی‏ ‏د‏ی‏گر‏ ‏ن‏ی‏ز‏ ‏مدت‏ ‏زمان‏ ‏ز‏ی‏اد‏ی‏ ‏مورد‏ ‏ن‏ی‏از‏ ‏است‏. ‏به‏ ‏هم‏ی‏ن‏ ‏دل‏ی‏ل‏ ‏تما‏ی‏ل‏ ‏به‏ ‏ضد‏ ‏عفون‏ی‏ ‏کننده‏‌‏ها‏ی‏ ‏جا‏ی‏گز‏ی‏ن‏ ‏کلر‏ ‏که‏ ‏اثر‏ ‏ب‏ی‏شتر‏ ‏و‏ ‏سر‏ی‏عتر‏ی‏ ‏داشته‏ ‏باشند‏ ‏رو‏ ‏به‏ ‏افزا‏ی‏ش‏ ‏است‏. ‏ا‏ی‏نها‏ ‏نشان‏ ‏م‏ی‏‌‏دهند‏ ‏که‏ ‏بدون‏ ‏کمک‏ ‏شما‏ ‏در‏ ‏رعا‏ی‏ت‏ ‏برخ‏ی‏ ‏نکات،‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏ها‏ ‏م‏ی‏‌‏توانند‏ ‏منتشر‏ ‏شوند‏.
‏برا‏ی‏ ‏جلوگ‏ی‏ر‏ی‏ ‏از‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏،‏ ‏رفتارها‏ی‏ ‏سالم‏ ‏در‏ ‏شنا‏ ‏برا‏ی‏ ‏سلامت‏ ‏شما‏ ‏و‏ ‏افراد‏ ‏د‏ی‏گر‏ ‏لازم‏ ‏است‏.
‏عموماً‏ ‏تصور‏ ‏م‏ی‏‌‏شود‏ ‏که‏ ‏بالا‏ ‏بودن‏ ‏دما‏ی‏ ‏آب‏ ‏ممکن‏ ‏است‏ ‏برخ‏ی‏ ‏عوامل‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏زا‏ ‏را‏ ‏از‏ ‏ب‏ی‏ن‏ ‏ببرد‏. ‏اما‏ ‏در‏ ‏دما‏ی‏ ‏بالا،‏ ‏کلر‏ ‏موجود‏ ‏در‏ ‏آب‏ ‏سر‏ی‏عتر‏ ‏از‏ ‏ب‏ی‏ن‏ ‏م‏ی‏‌‏رود‏ ‏و‏ ‏ب‏ی‏ ‏اثر‏ ‏م‏ی‏‌‏شود‏. ‏در‏ ‏استخر‏‌‏ها‏ی‏ ‏روباز‏ ‏به‏ ‏علت‏ ‏اشعه‏‌‏ی‏ ‏فرابنفش‏ ‏و‏ ‏گرما‏ ‏و‏ ‏در‏ ‏استخرها‏ی‏ ‏سرپوش‏ی‏ده‏ ‏به‏ ‏علت‏ ‏آلودگ‏ی‏ ‏بالا‏ ‏و‏ ‏تعداد‏ ‏ز‏ی‏اد‏ ‏شناگران‏ ‏م‏ی‏زان‏ ‏موثر‏ ‏کلر‏ ‏به‏ ‏سرعت‏ ‏پا‏یی‏ن‏ ‏م‏ی‏‌‏آ‏ی‏د‏.
‏چرا‏ ‏از‏ ‏کلر‏ ‏ب‏ی‏شتر‏ی‏ ‏استفاده‏ ‏نم‏ی‏‌‏شود؟
‏بس‏ی‏ار‏ی‏ ‏از‏ ‏استخرها‏ ‏به‏ ‏دل‏ی‏ل‏ ‏پ‏ی‏شگ‏ی‏ر‏ی‏ ‏از‏ ‏ب‏ی‏مار‏ی‏،‏ ‏از‏ ‏کلر‏ ‏ز‏ی‏اد‏ی‏ ‏استفاده‏ ‏م‏ی‏‌‏کنند‏. ‏اما‏ ‏ا‏ی‏ن‏ ‏مسئله‏ ‏ن‏ی‏ز‏ ‏خطرات‏ی‏ ‏برا‏ی‏ ‏سلامت‏ی‏ ‏ا‏ی‏جاد‏ ‏م‏ی‏‌‏کند‏ ‏وبه‏ ‏هر‏ ‏ق‏ی‏مت‏ی‏ ‏با‏ی‏د‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏اجتناب

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود طرح درس روزانه آمووزش شنا 30 ص

طرح درس روزانه آمووزش شنا 30 ص

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 32
حجم فایل: 527 کیلوبایت
قیمت: 5000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 32 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏طرح درس روزانه تک آموزشی شنا
‏مدت کلاس 80 دقیقه
‏افراد مبتدی :2 دبیرستان
‏تعداد کلاس :25 نفر
‏هدفها :
‏کسب مهارت آشنایی با آب ،
‏آموزش پای کرال سینه ،
‏آموزش ‏سینه ‏دست کرال آموزش نفس گیری ،
‏هماهنگی کرال سینه ،
‏آموزش پای کرال پشت ،
‏آموزش دست کرال پشت ،
‏هماهنگی کرال پشت ،
‏آ‏م‏وزش استارت‏،
‏ارزشیابی
‏آشنایی با آب، جلسه اول ‏1‏/‏9‏/8‏6‏ ،مدت کلاس :80 دقیقه
‏هدف ها :‏
‏1‏-‏کسب مه‏ا‏رت آشنایی با آب (حیطه روانی ‏–‏حرکتی )
‏2- بحث در مورد استخر وآموزش فراگرفته شده است (حیطه شناختی )
‏3- بهبود نظم وان‏ض‏باط با مراعات نوبت دیگران (حیطه عاطفی )
‏1-‏اب‏تدا مربی از بچه می خواهد که کفشهایشان را در آورده ودمپایی پوشیده وکفشها را به مسئول استخر تحویل دهند کلید را دریافت کنند ،مربی بچه ها را به سالن رختکن‏ استخر راهنمایی کرده واز بچه هامی خواهد وسایل خود را ‏داخل کمد بگذارند وتاکید براینکه هر فرد لزوما از مایو وحوله خود استفاده کرده وآن را به دیگران ندهد .یکی یکی وبه نوبت دوش گرفته ووارد استخر شوند ‏.
‏تذکر :مربی به فراگیران عنوان کند که با شکم ‏پر‏ وبلافاصله پس از صرف غذا وارد استخر شوند ‏.
‏آماده سازی (حیطه عاطفی )مدت به دقیقه (10 دقیقه ‏)
‏تعویض لباس :
‏هرکس باید مایوی مناسب داشته باشد واگر کسی نداشت اجازه ورود راندارد
‏دوش گرفتن :
‏به ترتیب وارد شده وبا رعایت نوبت دیگران دوش بگیرند .
‏حضور وغیاب ‏:
‏حضور به موقع در کلاس وعدم غیبت در هر جلسه هر کس که با تاخیر وارد کلاس شوند باید کنار استخر بنشیند واجازه ورود به آب راندارند وارد شدن به استخر با نظم وترتیب ورعایت قوانین استخر وکلاس
‏.
‏2-‏آموزش ‏مهارت (حیطه روانی ‏–‏حرکتی (45 دقیقه )
‏ابتدا فراگیران را در محوطه استخر راه بردن وقوانین استخر را شرح می دهیم وقسمت کم عمق را نشان داده وبه فراگیران یاد آور می شویم که به هیچ عنوان در کنار استخر‏ندوند وشوخی نکنند
‏5‏ دقیقه
‏2-از فراگیران می خواهیم که لبه استخر نشسته وپا رااز مچ به پایین داخل آب نموده با حرکت پا روی آب ودای‏ره های بزرگ وکوچک ‏می سازیم .
‏ 3- از فراگیران می خواهیم خم شده وبا دست آب را با صورت خود پاشیده .یا با دس تآب را مثل باران بامحیط اطراف پخش کنند .
‏4- از فراگیران می خواهیم با استفاده از نردبان وارد آب شده ودر هنگام خروج ازآب از نردبان گرفته وآهسته بالا بیایند.
‏تمام فراگیران را داخل استخر کم عمق برده وبه آنها می گوییم که بنشینند وبرخیزند به نحوی که تمام بدن حتی سروصورت نیز داخل آب شوند خم شدن در آب وگذاشتن سر وصورت در آب وحرکت دستها در حالات مختلف .
‏پاشیدن آب برروی سر وصورت همدیگر .
‏(تاکید به فراگیران که در هنگام قرار گرفتن در آب ح‏تما چشمهای خود را باز نگه دارند ) 10 دقیقه
‏از فرا گیر‏ان‏ می خواهیم که دوبه دو تقسیم شده ودر داخل آب روبه روی هم ایستاه وبا چشمان باز تعداد انگشتان فرد مقابل از زیرآب مشاهده نموده واعلام نمایید .‏5 دقیقه
‏واز فراگیران می خواهیم سررا داخل آب کرده وسرامیک های ت‏ه‏ استخر را بشماریم 5 دقیقه
‏وبه فرا گیران‏ می گوییم ‏ که به صورتی لی زدن تا انتهای استخر بروند وبرگردند .10 دقیقه
‏به فراگیران می گویم که داخل استخر راه بروند ودر ضمن راه رفتن راه رفتن به طرف بالا پرش کنند ناانتهای استخر برگردند 10 دقیقه
‏راه رفتن با گامهای کوتاه وبلند 5 دقیقه
‏راه رفتن به پهلو 5 دقیقه
‏4‏- ‏اجرای مهارت در حالت واقعی 15 دقیقه‏
‏فراگیران را به گروه های 5 تایی تقسیم کرده وبه آنها می گوییم که لی زدن تا انتهای استخر به صورت مسبقه بروند‏ومقامهای‏ اول هر گروه را مشخص می کنیم 15 دقیقه
‏(ایجاد انگیزه برای بهتر کار کردن )
‏5‏- اختتام 10 دقیقه
‏پایان پذیرفتن فعالیتها
‏بحث در باره آنچه که یاد گرفته اند (حیطه شنا‏خت‏ی )

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.