پیشینه و مبانی نظری تمرینهای پلایومتریک

دانلود پیشینه و مبانی نظری تمرینهای پلایومتریک

پیشینه و مبانی نظری تمرینهای پلایومتریک

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .docx
تعداد صفحات: 25
حجم فایل: 44
قیمت: 68012 تومان

بخشی از متن:
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 25 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

‏مبانی نظری وپیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریک
‏فهرست مطالب:
‏مقدمه:
‏ز‏ی‏ربنا‏ی‏ نظر‏ی‏ پژوهش:
‏نوع‏ تارها‏ی‏ عضلان‏ی‏:
‏تخل‏ی‏ه‏ ‏ی‏ فسفوکرات‏ی‏ن‏:
‏تجمع‏ اس‏ی‏د‏ لاکت‏ی‏ک‏:
‏پلا‏ی‏ومتر‏ی‏ک‏:
‏و‏ی‏ژگ‏ی‏ تمر‏ی‏ن‏ ها‏ی‏ پلا‏ی‏ومتر‏ی‏ک‏:
‏ف‏ی‏ز‏ی‏ولوژ‏ی‏ تمر‏ی‏ن‏ ها‏ی‏ پلا‏ی‏ومتر‏ی‏ک‏:
‏اصول‏ اساس‏ی‏ تمر‏ی‏ن‏ ها‏ی‏ پلا‏ی‏ومتر‏ی‏ک‏:
‏رابطه‏ م‏ی‏ان‏ قدرت، توان و سرعت ناج‏ی‏ان‏ غر‏ی‏ق‏:
‏پ‏ی‏ش‏ی‏نه‏ ‏ی‏ پژوهش:
‏پژوهش‏ ها‏ی‏ انجام شده در داخل کشور:
‏پژوهش‏ ها‏ی‏ انجام شده در خارج از کشور:
‏جمع‏ بند‏ی‏ پژوهش ها‏ی‏ انجام شده:
‏منابع‏ و مأخذ
‏منابع‏ فارس‏ی‏
‏منابع‏ انگل‏ی‏س‏ی‏ :
‏مقدمه:
‏روش ‏های تمرینی پلایومتریک که به منظور ترکیب سرعت و قدرت در اجراهای ورزشی طراحی شده، ذاتا‏ًً‏ از توان بالقوه‏ ‏ی زیادی برخوردار است و در صورتی که با روش علمی به کار برده شود،‏ به ورزشکار کمک می‏ ‏کند تا ب‏تواند اجرای حرکت و مهارت را با سرعت بیشتری آغاز کند،‏ تغییر مسیر ناگهانی دهد و شتاب ‏حرکت خود را در کوتاه‏ ‏ترین فاصله زمانی ب‏ه‏ ‏دست آورد.
‏زیربنای نظری ‏پژوهش‏:
‏ ‏با توجه به این‏ ‏که متغیرهایی هم چون طول شیرجه،‏ رکورد 33متر شنای کرال سینه‏ ‏ی سر بالا و...فعالیت‏ ‏هایی بی‏ ‏هوازی هستند، ‏عوامل مختلفی می‏ ‏توانند بر توان بی‏ ‏هوازی و دیگر متغیر های وابسته‏ ‏ی این پژوهش اثر بگذارند.‏ برخی از این عوامل عبارتند از :
‏جنسیت:
‏ مردان به‏ ‏ دلیل فیزیک خاص بدنی خود و تأثیر هورمون های جنسی مردانه‏،‏ نسبت به زنان درصد عضله‏ ‏ی بیشتر و در نتیجه قدرت و توان بالاتری دارند.
‏سن:
‏ با افزایش سن‏،‏ از دوران میانسالی‏،‏ از درصد عضلات بدن کاسته شده و توان نیز کاهش می‏ ‏یابد. یک فرد 60 ساله‏،‏ 60% حداکثر توان بی‏ ‏هوازی اسید لاکتیک شخص 20 ساله را داراست.
‏درصد چربی‏:
‏ مقدار چربی بدن تأثیر بسزایی در توان فرد دارد. زیرا چربی بر خلاف عضله‏،‏ توانایی ایجاد حرکت ندارد و میتواند موجب کاهش سرعت و توان فرد شود.
‏نوع تارهای عضلانی:‏
‏در شدت‏ ‏های بالاتر فعالیت (75 تا 90 درصدVo2 max‏)‏،‏ فراخوانی تارهای تند انقباض بیشتر است. به عبارتی‏،‏ ورزشکاران رشته‏ ‏های سرعتی قدرتی(توانی) نیاز بیشتری به درصد بالای تارهای تند انقباض دارند. بازده توان تارهای تند انقباض تا چهار برابر تارهای کند انقباض است و این برتری مربوط به سریع‏ ‏تر منقبض شدن تارهای تند انقباض است. در تولید نیرو جهت فعالیت‏ ‏های دراز مدت تارهای کند انقباض اقتصادی‏ ‏تر از تارهای تند انقباض هستند. تارهای تند انقباض ممکن است از میانگین توان طولانی‏ ‏تری‏،‏ حتی در طی انقباضات دراز مدت‏،‏ برخوردار باشند. اکثر عضلات انسان دارای 50% تار تند انقباض و 50% تار کند انقباض هستند. نحوه

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

 فصل دوم پایان نامه

پیشینه و مبانی نظری تمرینهای پلایومتریک

  دارای پشتیبانی 24 ساعته تلفنی و پیامکی و ایمیلی و تلگرامی 09214087336   بهترین کیفیت در بین فروشگاه های فایل   دانلود سریع و مستقیم   دارای توضیحات مختصر قبل از خرید در صفحه محصول